醫(yī)護系學生參加“第四屆全民營養(yǎng)周”禹城人民
膳食教育是健康教育的重要內(nèi)容，開展健康飲食教育是全面進行素質(zhì)教育的客觀要求。
2018年5月18日上午德州科技職業(yè)學院聯(lián)合德州市禹城市人民醫(yī)院開展了全國第四屆全民營養(yǎng)周"慧吃慧動健康體重"禹城市人民醫(yī)院專題講座。
如何判斷健康體重
體重指數(shù) = 體重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
正常體重 ： 體重指數(shù) = 18 - 25
超 重 ： 體重指數(shù) = 25 - 30
輕度肥胖 ： 體重指數(shù) > 30
中度肥胖 ： 體重指數(shù) > 35
重度肥胖 ： 體重指數(shù) > 40
較普遍采用的計算方法有兩種：
一種是：
成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=標準體重(kg)
另一種是：
男性:身高(cm)-105=標準體重(kg)
女性:身高(cm)-100=標準體重(kg)
每天多吃
中國營養(yǎng)學會推薦每人每天吃250-400克糧食（干重），六兩糧食的說法還是基本靠譜的。
因為每個人的身高、體型、性別和年齡的不同，體力活動量也不一樣，所以不可能所有人主食的攝入量都完全一樣。
比如說，如果是辦公室工作的女性，就可以按250克糧食來安排三餐；如果是重體力活動或大運動量鍛煉的男性，數(shù)量可以比400克再增加。
膚色較深者，宜經(jīng)常攝取蘿卜、大白菜、竹筍、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、葉酸和維生素C的食品；
皮膚粗糙者，應(yīng)多攝取富含維生素A、D的果蔬。如胡蘿卜、藕、菠菜、黃豆芽等黃色、綠色蔬菜以及雞蛋、牛奶和動物肝臟。
同時還要攝取充足的維生素和足量的植物纖維素，以防止因便秘而帶來的皮膚和臟器病變。
我們需要保持一個健康的身體，讓我們一起根據(jù)膳食寶塔行動起來吧。
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